π μμΈλ³΄κΈ°
➕μΆκ°μ§μκΈ
π κ΅μ‘μ§μ
π μ격체ν¬
1️⃣ λμ μ°λ Ή·μν©
-
μ μ·μ΄μ€κ³ νμ, μ²λ (19~34μΈ), μ±μΈνμ΅μ, κ²½λ ₯λ¨μ μ¬μ± λ±
-
μ¬νμ, μ‘Έμ μ, μ§μ νλ ¨μ, μ¬μ·¨μ μ€λΉμ ν¬ν¨
2️⃣ μλ κΈ°μ€
-
κΈ°μ€ μ€μμλ 60~150% μ΄ν κ°κ΅¬ λμ
-
μ μλμΈ΅(60~100%) μ°λ, μΌλΆλ μλ κΈ°μ€ μμ
3️⃣ μ¬μ° κΈ°μ€
-
λ³ΈμΈ μ¬μ° 1μ΅ μ μ΄ν (μΌλΆ νλ‘κ·Έλ¨)
-
κΈμ΅μμ°·μλμ°¨·λΆλμ° ν¬ν¨ μ¬λΆλ μ λλ§λ€ μμ΄
4️⃣ κ΅μ‘ νν 쑰건
-
μ§μ νλ ¨, μκ²©μ¦ μ·¨λ, μ¨λΌμΈ κ°μ μκ°, μ΄ν·νΉκΈ°·μ·¨μ κ΅μ‘ λ±
-
λΉμΈκ°·λΉμ리 κ΅μ‘κΈ°κ΄λ ν¬ν¨λλ κ²½μ° μμ
5️⃣ κ³ μ© λλ μ·¨μ μν
-
λ―Έμ·¨μ μ, κ²½λ ₯λ¨μ μ, μ¬μ§μ λ± λ€μν κ³μΈ΅ ν¬ν¨
-
μΌλΆλ μ¬μ§μ μ μΈ, ꡬμ§μ μ°μ 쑰건 μμ
6️⃣ κ±°μ£Ό μ건
-
μ μ² μ§μ μ£Όλ―Όλ±λ‘ νμ, κ±°μ£ΌκΈ°κ° 3~6κ°μ μ΄μ νμ
-
ν μ§μ μ μ² λΆκ°ν κ²½μ°λ μμ
π ν μ€ μμ½
π “μ§μ
νλ ¨λΆν° μ격즷μ¨λΌμΈ κ°μκΉμ§,
μλ·μ¬μ°·κ΅μ‘ μνλ§ λ§μΆλ©΄
κ΅λΉ·μ§μ체 κ΅μ‘μ§μ λ°μ μ μμ΄μ!”