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1️⃣ ์—ฐ๋ น & ๊ฑฐ์ฃผ ์กฐ๊ฑด

  • ๋งŒ 19์„ธ~34์„ธ ์ฒญ๋…„ ๋Œ€์ƒ (์ผ๋ถ€๋Š” ๋งŒ 39์„ธ๊นŒ์ง€ ํ—ˆ์šฉ)

  • ์‹ ์ฒญ ์ง€์—ญ์— ์ฃผ๋ฏผ๋“ฑ๋ก์ƒ ์ฃผ์†Œ์ง€ ๋“ฑ๋ก ํ•„์ˆ˜

  • ์ผ๋ถ€ ์ œ๋„๋Š” ๊ฑฐ์ฃผ ๊ธฐ๊ฐ„ 3๊ฐœ์›” ์ด์ƒ ์กฐ๊ฑด ์กด์žฌ


2️⃣ ์†Œ๋“ ๊ธฐ์ค€

  • ์ค‘์œ„์†Œ๋“ 48~150% ์ดํ•˜

  • ์ฃผ๊ฑฐ๊ธ‰์—ฌ: ์ค‘์œ„ 48% ์ดํ•˜

  • ์›”์„ธ์ง€์›: ์ค‘์œ„ 60~150% ์ดํ•˜

  • ๊ณต๊ณต์ž„๋Œ€: ์ค‘์œ„ 100~150% ์ดํ•˜ ๊ธฐ์ค€


3️⃣ ์žฌ์‚ฐ ์กฐ๊ฑด

  • ๋ณธ์ธ ์žฌ์‚ฐ 1์–ต 3์ฒœ๋งŒ ์› ์ดํ•˜

  • ๋ถ€๋ชจ ์žฌ์‚ฐ 3์–ต 8์ฒœ๋งŒ ์› ์ดํ•˜ (์ฒญ๋…„ ๋ถ„๋ฆฌ์ˆ˜๊ธ‰ ์‹œ ์ ์šฉ)

  • ์ž๋™์ฐจ, ๊ธˆ์œต์ž์‚ฐ ํฌํ•จ


4️⃣ ์ฃผ๊ฑฐ ํ˜•ํƒœ ์กฐ๊ฑด

  • ๋ณธ์ธ ๋ช…์˜ ์ž„๋Œ€์ฐจ ๊ณ„์•ฝ ํ•„์ˆ˜

  • ์ „์ž…์‹ ๊ณ  ์™„๋ฃŒ๋œ ์ฃผ์†Œ๋งŒ ์ธ์ •

  • ์›”์„ธ 60๋งŒ ์› ์ดํ•˜, ๋ณด์ฆ๊ธˆ 8์ฒœ๋งŒ ์› ์ดํ•˜ ์กฐ๊ฑด ๋งŽ์Œ

  • ๊ณ ์‹œ์›, ๋ฐ˜์ง€ํ•˜, ์›๋ฃธ๋„ ๊ฐ€๋Šฅ (์กฐ๊ฑด ์ถฉ์กฑ ์‹œ)


5️⃣ ์šฐ์„  ๋Œ€์ƒ ์กฐ๊ฑด

  • ๊ธฐ์ดˆ์ƒํ™œ์ˆ˜๊ธ‰์ž, ์ฐจ์ƒ์œ„๊ณ„์ธต, ํ•œ๋ถ€๋ชจ, ์žฅ์• ์ธ ๋“ฑ

  • ๋ถ€๋ชจ์™€ ๋”ฐ๋กœ ์‚ฌ๋Š” ์ฒญ๋…„ → ์ฃผ๊ฑฐ๊ธ‰์—ฌ ๋ถ„๋ฆฌ์ง€๊ธ‰ ๊ฐ€๋Šฅ


๐Ÿ“Œ ํ•œ ์ค„ ์š”์•ฝ
๐Ÿ‘‰ “๋‚˜์ด, ์†Œ๋“, ์ „์ž…์‹ ๊ณ ๋งŒ ๋งž์œผ๋ฉด
์›”์„ธ์ง€์›·์ฃผ๊ฑฐ๊ธ‰์—ฌ·์ž„๋Œ€์ฃผํƒ ๋ชจ๋‘ ์‹ ์ฒญ ๊ฐ€๋Šฅ!”

⚡ ์‹ ์ฒญํ•˜๊ธฐ